O café da manhã é a principal refeição do dia, porque ele garante as vitaminas e os nutrientes necessários para suportar as atividades do cotidiano.
Infelizmente, muita gente ignora a refeição pela manhã, achando que é uma boa alternativa para emagrecer.
Muito pelo contrário!
A verdade é que essa é pior decisão que alguém pode tomar em prol da saúde.
Além de impedir a absorção dos nutrientes, deixar de tomar o café da manhã vai fazer com que você chegue na hora do almoço com muito mais fome.
O importante mesmo é iniciar o dia com uma dieta saudável e especial.
Por isso trouxemos quatro variedades de café da manhã que vão ajudar você a perder peso.
Veja as vantagens:
- Você receberá nutrientes e vitaminas
- Não sentirá tanta fome na hora do almoço
- Perderá peso mais facilmente
- Terá mais energia ao longo do dia
1. Aveia, maçã e canela
É uma excelente combinação porque reúne uma grande quantidade de carboidratos e proteínas, além de aumentar o metabolismo do corpo.
A canela ajuda muito a queimar as gordurinhas e, se combinada com aveia e maçã, suas capacidades aumentam ainda mais.
2. Kefir ou iogurte natural com mamão e linhaça triturada na hora
Este é um dos mais poderosos café da manhã para perder peso , pois contém uma alta dose de proteína e fibras, que nos permite a sensação saciedade por algumas horas.
Isso acaba evitando ansiedade na hora do almoço.
O kefir e o iogurte contêm bactérias boas, que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico.
3. Limonada com ovos cozidos
Tomar um copo de limonada (sem açúcar; pode usa estévia pura) meia hora antes de cada refeição ajuda a perder peso consideravelmente.
Além disso, se você adicionar ao seu café da manhã ovos cozidos, poderá absorver mais proteínas e vitaminas, o que ajuda a ter um melhor desempenho durante todo o dia.
É uma opção supernutritiva!
4. Suco verde
Esta é uma excelente escolha para começar o seu dia com as energias ao máximo.
Adicione uma maçã, uma banana, uma xícara de couve, meio copo de folhas de hortelã, três morangos, meia xícara de leite de amêndoa e meio copo de água no liquidificador.
Eis uma combinação perfeita de fibras, vitaminas e proteína que ajuda a queimar calorias e aumentar a energia.
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