A DIETA DA VITAMINA C

Lucineide Medeiros

Confira a dieta que ajuda a emagrecer com o auxílio de alimentos ricos em vitamina C

Ricardo Régener. Dona da história: Gabriela Monteiro, 27 anos, Novo Hamburgo, RS

Conteúdo do site SOU MAIS EU!

A vitamina C acelera o metabolismo e combate o acúmulo de gorduras
Foto: Getty Images

O cardápio da dieta

Manhã
1- xícara de café preto
4-bolachas integrais

Dica da nutricionista- falta proteína. adicione leite ao café e adoce com adocante.

Lanche
1 fruta-maça

Almoço
3 colheres de arroz, das de sopa, integral
1 concha cheia de feijão
· 1 porção de carne grelhada ou refogada (frango ou boi)
· 1 salada de tomate, alface, chuchu, couve e couve-flor
· 1 copo de limonada, suco de laranja ou suco de acerola

Dica da nutricionista: Substitua o arroz branco pelo integral e tome o suco sem coar para preservar as fibras.

Lanche da tarde
· 1 fruta (laranja, tangerina, uva ou caqui)

Jantar
· 1 sanduíche de pão francês com queijo, alface e atum (se não tiver atum, use frango ou presunto)

Dica da nutricionista: Para maximizar o emagrecimento, substitua essa refeição por um prato fundo de sopa de legumes com um suco igual ao do almoço para acompanhar.

Ceia
· 1 copo de leite frio

Dica da nutricionista: Substitua por uma barra de cereal, que dá mais saciedade.