Lucineide Medeiros
Ovos no café da manhã ajudam a perder peso - foto reprodução
Tão injustiçados durante tanto tempo, agora os ovos são vistos com outros olhos e até como grandes aliados para aumentar a saciedade.
Um trabalho publicado no International Journal of Obesity mostrou que comer dois ovos no café da manhã ajudou adultos a perder mais peso do que comer pães com a mesma quantidade calórica. Esse estudo faz parte de um levantamento maior que comprovou que incluir proteínas na primeira refeição do dia controla a fome nas demais.
Uma boa sugestão é preparar uma omelete, de preferência com vegetais, que acrescentam fibras. Se preferir, também pode optar por ovo cozido ou na versão pochê.
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