Conheça 10 alimentos capazes de tornar o seu dia mais leve

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Sabe aquela máxima de “você é o que você come”? Ela se aplica muito bem quando o assunto é bom humor. Alguns alimentos estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer, bem-estar e euforia e, por isso, melhoram o ânimo em poucos minutos. 

Serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina são alguns dos neurotransmissores ativados pela alimentação. O mais estudado deles é
a serotonina, produzida em maior quantidade na presença de triptofano, um aminoácido essencial.

Confira quais alimentos não devem ficar de fora do seu prato e garanta uma dose extra de felicidade todos os dias.

Chocolate

Grão de bico

 

Melancia

Aveia

Peixe

Leite

Frutas oleaginosas, principalmente a castanha-do-pará

Espinafre e vegetais de folhas escuras

Abacate

Banana