Veja o treino que deixou o corpo de Ana Hickmann no lugar durante a gravidez

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Sempre linda! A apresentadora Ana Hickmann está na reta final da gestação do primeiro filho, Alexandre. A boa forma e a disposição física da apresentadora chamam a atenção! Mesmo já afastada da apresentação do Programa da Tarde, Ana preparou dicas de exercícios físicos que ajudam na gestação

“Muitas mulheres acham que não podem fazer exercícios físicos durante a gestação. Também tem aquelas que têm um pouquinho de preguiça, né? Mas, na verdade,
podem e devem. Mas, a primeira coisa que a gente tem que fazer é conversar com nosso médico e, depois disso, começar os exercícios”, explicou a apresentadora
 
“Muitas mulheres acham que não podem fazer exercícios físicos durante a gestação. Também tem aquelas que têm um pouquinho de preguiça, né? Mas, na verdade, podem e devem. Mas, a primeira coisa que a gente tem que fazer é conversar com nosso médico e, depois disso, começar os exercícios”, explicou a apresentadora
 

Com a ajuda da personal gestante Gisele Monteiro, Ana mostrou os exercícios que adaptados para gestantes e respeitam esse momento do corpo da mulher. O primeiro exercício é a respiração, de maneira lenta e espreguiçando os braços 

Na bola específica para ginástica, leves movimentos circulares com a pélvis, sem fazer força 

Ana comentou que algumas gestantes encaram as coxas mais grossinhas, e a personal indicou um exercício perfeito para a região das pernas: bumbum e parte interna das coxas. Sentada, com uma bola na altura dos joelhos, segure o objeto fazendo o mínimo esforço 

Para o próximo exercício, indicado para a região das costas, é necessário o uso de uma banda elástica. Sentada, segure a faixa em dois lugares, quanto mais curto o espaço entre as mãos, mais intenso será o exercício. Abra e fecha os braços bem lentamente, repita por 8 vezes, mantendo sempre a postura correta
 
A personal explicou que cerca de 70% das gestantes têm dores na lombar, por isso o alongamento da região é muito importante. Ainda com a banda elástica, pise no acessório e estique o joelho, elevando um pouco o tronco para a frente 


Para finalizar, uma soltura nos pés para ativar a circulação. Com a ajuda de duas bolinhas, passe o pé sobre as bolinhas massageando lentamente. O movimento ajuda a ativar a circulação e prevenir dores nos pés