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As cãibras musculares são movimentos involuntários dos músculos que provocam dores intensas.
Afetando geralmente os membros inferiores, como coxa e panturrilhas, elas são causadas pela sobrecarga do músculo, desidratação ou ausência de minerais como cálcio e potássio.
Uma boa forma de evitá-las é através do consumo de frutas, sendo a laranja uma das melhores escolhas.
Por ser ótima fonte de potássio, sódio e cálcio, a laranja é um excelente alimento para ser ingerido antes e durante as atividades físicas.
Uma boa escolha é o suco dessa fruta, que alia suas propriedades ao fator da hidratação.
É importante que o consumo seja imediato, já que muitas das
propriedades se perdem com o tempo de armazenamento. Além de ser uma aliada contra as cãibras, a laranja tem propriedades que ajudam a prevenir doenças como pedra nos rins e infecções virais. Já o chá feito com suas cascas é ótimo para combater enxaquecas e reduzir o colesterol. Vale ressaltar que os alimentos têm ação preventiva. É necessário estabelecer uma rotina de consumo que permita a reposição desses sais minerais e não somente seu uso para efeito imediato. O suco de laranja, quando consumido diariamente, traz benefícios que não se limitam apenas às cãibras. Pela grande presença de vitamina C, já é um velho conhecido no combate a gripes e resfriados. Além de uma alimentação rica, para evitar cãibras é essencial o uso de bons equipamentos como tênis para corrida e roupas adequadas, além de fazer alongamentos antes das práticas esportivas. O suco de laranja pode ser feito sem espremê-las, utilizando toda a fruta no liquidificador. Dessa forma, é possível aproveitar todas as propriedades, sem perder as fibras contidas nela e ainda facilitar o trabalho. Vamos ensinar uma receita fácil e prática que pode ser feita todo dia no café da manhã: o suco anticãibras de laranja e melão. O melão, assim como a laranja, é uma rica fonte de potássio, mineral que contribui para garantir uma ótima contração muscular e assim diminuir a incidência das cãibras. Aqui vai a receita: INGREDIENTES 1 laranja descascada e sem sementes 2 fatias de melão Algumas folhas de hortelã a gosto MODO DE PREPARO Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco cremoso e homogêneo. As folhas de hortelã podem ser adicionadas dependendo do gosto de cada um, elas dão um toque refrescante ao suco.
As cãibras musculares são movimentos involuntários dos músculos que provocam dores intensas.
Afetando geralmente os membros inferiores, como coxa e panturrilhas, elas são causadas pela sobrecarga do músculo, desidratação ou ausência de minerais como cálcio e potássio.
Uma boa forma de evitá-las é através do consumo de frutas, sendo a laranja uma das melhores escolhas.
Por ser ótima fonte de potássio, sódio e cálcio, a laranja é um excelente alimento para ser ingerido antes e durante as atividades físicas.
Uma boa escolha é o suco dessa fruta, que alia suas propriedades ao fator da hidratação.
É importante que o consumo seja imediato, já que muitas daspropriedades se perdem com o tempo de armazenamento. Além de ser uma aliada contra as cãibras, a laranja tem propriedades que ajudam a prevenir doenças como pedra nos rins e infecções virais. Já o chá feito com suas cascas é ótimo para combater enxaquecas e reduzir o colesterol. Vale ressaltar que os alimentos têm ação preventiva. É necessário estabelecer uma rotina de consumo que permita a reposição desses sais minerais e não somente seu uso para efeito imediato. O suco de laranja, quando consumido diariamente, traz benefícios que não se limitam apenas às cãibras. Pela grande presença de vitamina C, já é um velho conhecido no combate a gripes e resfriados. Além de uma alimentação rica, para evitar cãibras é essencial o uso de bons equipamentos como tênis para corrida e roupas adequadas, além de fazer alongamentos antes das práticas esportivas. O suco de laranja pode ser feito sem espremê-las, utilizando toda a fruta no liquidificador. Dessa forma, é possível aproveitar todas as propriedades, sem perder as fibras contidas nela e ainda facilitar o trabalho. Vamos ensinar uma receita fácil e prática que pode ser feita todo dia no café da manhã: o suco anticãibras de laranja e melão. O melão, assim como a laranja, é uma rica fonte de potássio, mineral que contribui para garantir uma ótima contração muscular e assim diminuir a incidência das cãibras. Aqui vai a receita: INGREDIENTES 1 laranja descascada e sem sementes 2 fatias de melão Algumas folhas de hortelã a gosto MODO DE PREPARO Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco cremoso e homogêneo. As folhas de hortelã podem ser adicionadas dependendo do gosto de cada um, elas dão um toque refrescante ao suco.
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