pesquisadores da Harvard School of Public Health, pode ajudar muitas mulheres que sonham em ter um bebê. Obviamente que seguir a dieta garante a gravidez, mas pode dar uma força, uma vez que melhora a ovulação e a qualidade dos óvulos Trata-se de uma dieta feita em 10 etapas e o objetivo principal é cortar o consumo de alimentos que prejudiquem o bom funcionamento do organismo. As etapas devem ser seguidas todas ao mesmo tempo e são as seguintes: • Cortar todo consumo de alimentos que contenham gordura trans, como refrigerantes e outros produtos industrializados. • Substituir o óleo vegetal por azeite de oliva ou óleo de canola. • Optar pelo consumo de alimentos com carboidrato integral, como pães e massas. • Reforçar o consumo do cálcio com pelo menos uma dose diária de leite e iogurte. • Usar diariamente um multivitamínico que preferencialmente contenha ácido fólico. • Abusar no consumo de frutas, legumes e outros alimentos ricos em ferro. • Beber muita água para manter o corpo sempre hidratado. • Reduzir o consumo de cafeína, principalmente o próprio café. • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. • E por fim praticar atividades físicas diariamente. A Dieta da Fertilidade, embora seja indicada para mulheres que queiram engravidar, é também um programa alimentar que pode ser seguido por qualquer pessoa. Ela foi considerada pelo U.S. News uma das 5 melhores dietas do mundo para seguir. A dieta também, além de melhorar o organismo, garante a perda de peso se seguida corretamente. (Exame)
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