Estes
quatro passos são muito importantes para prevenir o diabetes tipo 2, inclusive
o que ocorre na gravidez, que é muito comum.
Quem
sofre com a doença pode ter resistência aos efeitos da
insulina – hormônio que
regula a entrada de açúcar nas células – ou não produzir insulina suficiente
para manter um nível de glicose normal.
Já
o diabetes gestacional é caracterizado pelo aumento dos níveis de glicose no
sangue durante a gravidez, e pode trazer complicações à saúde da mulher e do
bebê.
Mas
a boa notícia é que há quatro maneiras que vão ajudar você a evitar o diabetes
tipo 2 e o diabetes gestacional.
Mantenha
um peso saudável
Eliminar
de 5 a 7% do seu peso corporal fazendo 30 minutos de exercício, cinco dias por
semana, pode atrasar ou mesmo prevenir o diabetes tipo 2, concluiu um estudo de
larga escala, realizado nos Estados Unidos, chamado Programa de Prevenção do
Diabetes.
Reduzir
os alimentos ricos em açúcar, gorduras e alimentos processados e
aumentar a ingestão
de frutas frescas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras é uma ótima
maneira de começar um plano de alimentação saudável.
Se
necessário, consulte um nutricionista especializado.
Exercite-se
regularmente
Conheça
seus fatores de risco.
Isso
é muito importante.
Se
você sabe que tem uma chance maior de desenvolver a doença, faça alterações no
seu estilo de vida o quanto antes.
Assim,
terá mais chances de retardar ou mesmo prevenir o diabetes.
Faça
check-ups regulares para aprender a evitar o diabetes
insulina – hormônio que regula a entrada de açúcar nas células – ou não produzir insulina suficiente para manter um nível de glicose normal.
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