10 benefícios das passas para a saúde

 Por Pati Levy

As passas não são apenas docinhas e saborosas: elas também fazem muito bem à saúde

As passas são aquelas deliciosas uvas pequenas e desidratadas que comemos sem nem perceber seu real valor.

Pois, por incrível que pareça, as passas fornecem muitos benefícios à saúde. (diabéticos não podem consumir).

Não é à toa que elas são muito conhecidas na medicina tradicional indiana e  frequentemente recomendadas como parte da dieta de quem sofre com doenças crônicas.

As passas são ricas em cálcio e boro, nutrientes que ajudam no fortalecimento dos ossos e dentes.

Também possuem ‘catequinas, um poderoso antioxidante, e ainda kaempferol, um flavonoide que ajuda a diminuir o crescimento de tumores no cólon.

Como uma boa fonte de fitonutrientes polifenólicos, também auxiliam na saúde ocular.

Se está curioso, veja abaixo os principais benefícios das passas para a saúde.  

Reduz acidez

 Aliado a sementes de erva-doce, as passas são muito eficazes no combate a acidez. Coloque-as na água durante a noite e beba esta água pela manhã.

Melhora visão

Fonte de polifenólicos – um fitonutriente que é bom para os olhos, possui ainda antioxidantes e outros nutrientes importantes para a saúde ocular. Passas protegem contra glaucoma, cegueira noturna e catarata.

 Ajuda a aumentar o peso

Se você quer ganhar peso, coma passas, pois elas têm alto teor de ferro e açúcares naturais – sacarose e glicose.

Nutricionistas sugerem consumir 5-7 passas diariamente.

Protege dentes e gengivas

O consumo de 5-7 diariamente também ajuda a proteger os dentes da cárie e outros problemas relacionados à gengiva.

Os fnutrientes da passas matam bactérias, nutrem as gengivas e a camada externa dos dentes, que funciona como um escudo de proteção.

Previne câncer

A ‘catequina’ e o ‘Kaempferol’ ajudam a diminuir o crescimento de tumores cancerígenos do cólon. Especialistas recomendam o consumo de 5 passas por dia.

 Controla hipertensão

 O potássio presente nas passas ajuda a reduzir a tensão nos vasos sanguíneos e a controlar a pressão alta e a hipertensão.

 Alivia tosse seca

 Misture passas, pimenta preta e tâmaras e faça uma pasta grossa.

Consuma uma colher de chá desta pasta 3 vezes ao dia para acabar com sua tosse seca.

 Diminui mau hálito

Para diminuir o mau hálito, misture de 8 a 10 passas e 4 folhas de amora e ferva em um copo de água por 10 minutos.

Gargareje a mistura 3-4 vezes ao dia. Em uma semana você verá o resultado.

 Combate vertigem

 Se não for hipertenso, consuma as passas assadas com uma pitada de sal grosso de boa qualidade (como do Himalaia) diariamente por 3-4 semanas.

Você se verá livre da vertigem.

Alivia dores de cabeça

 Adicione 6-8 passas em uma xícara de chá de alcaçuz.

Isso pode curar dores de cabeça causadas por acidez, fadiga ou ressaca.

A água das passas também pode fazer maravilhas por você. Tome água de passas em jejum para limpar o fígado e melhorar a digestão.

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