Estes tratamentos caseiros vão ajudar a reduzir os desagradáveis sintomas da menopausa.
A menopausa se caracteriza pelo declínio natural nos hormônios reprodutivos femininos e acontece na maioria das vezes quando a
mulher se aproxima dos 50 anos de idade.
Junto com a menopausa, aparecem também diversas mudanças fisiológicas que prejudicam, e muito, a qualidade de vida e o bem-estar de uma mulher.
De acordo com recente estudo realizado sobre o tema, até 84% das mulheres disseram que seus sintomas interferem em suas vidas. 12% delas disseram que os sintomas da menopausa interferiam “muito” ou eram debilitantes.
Ondas de calor, humor, depressão ou ansiedade, secura vaginal ou atrofia, irritabilidade, dores de cabeça, insônia ou sono insatisfatório são alguns dos sintomas mais comuns da menopausa.
Além disso, algumas mulheres ainda sofrem com suor noturno, perda do desejo sexual, pele e cabelo secos, dor nas articulações e crescimento dos pelos faciais.
Para ajudar você a se livrar dos temidos sintomas da menopausa, nós vamos lhe dar algumas dicas de tratamentos naturais, sem efeitos colaterais.
Você pode experimentar essas dicas, mas, mesmo elas sendo naturais, sempre é bom consultar um médico.
A primeira dica é evitar alimentos como cafeína, álcool, carnes gordurosas e alimentos açucarados ou picantes.
Eles podem desencadear ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor e outros sintomas da menopausa.
Outra alternativa é lançar mão de alguns suplementos que, comprovadamente, ajudam a reduzir os sintomas da menopausa.
- O aminoácido 5-HTP ajuda o organismo a produzir mais serotonina, que melhora o humor, estresse, dor e controle do apetite.
- O chá da folha de amora alivia ondas de calor, ansiedade, insônia, palpitações cardíacas e depressão.
- A erva angélica-chinesa (Angelica sinensis) é conhecida por sua capacidade de manter o equilíbrio natural dos hormônios femininos.
- A vitamina E pode ajudar a aliviar os sintomas de ondas de calor em algumas mulheres na menopausa. Recomenda-se uma dose diária de 400 UI de vitamina E natural (como tocoferóis e tocotrienóis mistos).
- O óleo de prímula é fonte de ácido gamalinolênico (GLA), um ácido graxo essencial que pode ajudar a influenciar a síntese de prostaglandinas e ajudar a moderar os sintomas da menopausa.
Outra dica fundamental é: beba bastante água!
De preferência, de 8 a 12 copos por dia.
Durante a menopausa, as mulheres muitas vezes sentem secura e inchaço.
Isso é provavelmente causado pela diminuição dos níveis de estrogênio.
Para se sentir ainda melhor, faça exercícios.
O ganho de peso é comum durante a menopausa por vários motivos: hormônios, envelhecimento, estilo de vida e genética.
Seja andando, fazendo ioga ou correndo, a atividade física pode reduzir o estresse, aumentar os níveis de energia e prevenir a perda muscular que normalmente ocorre durante a menopausa.
Lembre-se sempre: invista em um estilo de vida saudável e em uma dieta equilibrada para viver com mais qualidade de vida e bem-estar.
Mesmo durante a menopausa.
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