Professora perde 17 kg em nove meses com dieta e exercícios físicos

Juliana Barreto mora em Natal, tem 1,56 metro e chegou a pesar 76 quilos.
'Hoje tenho muito mais qualidade de vida', assegura a professora.

Do G1 RN

Juliana perdeu 17 Kg em nove meses
(Foto: Arquivo pessoal)

A professora de linguística Juliana Barreto levava uma vida sedentária. Fumava, se alimentava mal, dormia pouco e não praticava nenhuma atividade física. O modo de
vida desregrado começou a interferir na qualidade de vida de Juliana e, aos 36 anos de idade, ela decidiu mudar radicalmente. "Eu decidi que antes dos 40 anos eu seria uma pessoa saudável". Ela procurou uma nutricionista, mudou os hábitos alimentares, começou a fazer treino funcional e já perdeu 17 quilos em nove meses.
A resolução da professora de linguistica de se tornar uma pessoa saudável veio quando ela percebeu que "estava fazendo tudo errado". "Eu trocava a noite pelo dia, achava que só conseguiria produzir, trabalhar, durante a noite. Dormia só 4 horas por dia, fumava o tempo todo, comia mal, tomava muito refrigerante. Isso tudo estava me fazendo mal. Eu tinha insônia porque estava com a mente cansada, mas o corpo não já que eu não fazia nenhuma atividade física. Não dava para continuar levando aquela vida e eu resolvi mudar", conta.
Assista ao lado a matéria exibida no Bom Dia RN desta quarta-feira (11).
A mudança foi aos poucos. O primeiro passo foi procurar o acompanhamento de uma nutricionista. Com a ajuda profissional de Mariana Câmara, Juliana trocou os alimentos calóricos por uma dieta saudável. "Ela tinha uma alimentação bem desregrada, fazia uma ou duas refeições por dia no máximo. Era uma alimentação a base de gordura, carboidrato simples, e alimentos ricos em sódios. Então a gente começou a estabelecer metas: se alimentar a cada três horas, realizar de cinco a seis refeições por dia, incluir fruta na alimentação, saladas, alimentos integrais, para ajudar nessa perda de peso associada a atividade física", diz a nutricionista.

Juliana pesava 76 quilos (Foto: Arquivo pessoal)

Em seguida, Juliana começou a praticar treino funcional três vezes por semana. "Não adianta radicalizar, por isso eu comecei aos poucos. Depois de três meses no treino funcional comecei a correr. No começo, eu corria um pouquinho e ficava super cansada. Hoje eu corro 16 quilômetros em duas horas, sem parar".
Além disso, ela pratica stand up paddle três vezes por semana. "A atividade física proporciona um bem estar muito bom. Hoje é difícil me imaginar sem fazer uma atividade física. Minha vida mudou. Eu durmo melhor, tenho mais disposição, produzo mais, eu tenho uma vida muito mais saudável", diz Juliana.

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Além da mudança na alimentação e o início da prática de exercícios físicos, Juliana também parou de fumar. Perdeu 17 quilos em nove meses e hoje se considera uma pessoa saúdável. Meta alcançada e nem pensar em parar. "Eu estou sempre estabelecendo novas metas. Por exemplo, eu quero correr a meia maratona de natal que são 21 quilometros, então tento correr a cada dia um quilometro a mais. Essa disciplina acabou influenciando minha profissional também. Comecei a estabelecer metas no meu trabalho, nas minhas pesquisas, e tenho conseguido cumpri-las. Estabelecer metas é muito importante para não parar".