Correr na areia tonifica músculos, mas requer bom condicionamento

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Areia nas canelas. Se você tem o hábito de correr, talvez já tenha tido essa dúvida: é bom praticar na praia? Experts dizem que sim, porém alertam para cuidados essenciais antes de sair em disparada.  

A prática nesse tipo de chão não é contra-indicada pelos profissionais do setor, porém eles só a recomendam para pessoas bem condicionadas fisicamente e sem nenhuma restrição médica. Se é o seu caso, pode começar a sonhar com a brisa do mar batendo no rosto na próxima vez que fizer seu cooper. O
exercício, embora punk, traz vantagens, como:

- Em primeiro lugar, auxilia no emagrecimento, eliminando cerca de 500 calorias por hora.

- Absorve o impacto e amortece a pisada, evitando lesões nos joelhos e nas articulações em geral.
- É mais intensa do que a praticada no asfalto, pois obriga o atleta a imprimir mais força para impulsionar o corpo para frente.

- Fortalece a musculatura das pernas e do bumbum quando feita à beira-mar (local onde a areia é mais firme) e em percurso plano.

- O tipo de solo ajuda no tratamento de torções e inflamações, trabalhando os músculos estabilizadores (aqueles de contração lenta, responsáveis pela manutenção postural).

Convencido? Antes de sair literalmente correndo por aí, veja dicas para praticar corrida no inverno que vão garantir não só sua integridade física como também o melhor aproveitamento da atividade. (UOL)