Por Pati Levy
A
alimentação também pode nos ajudar a acalmar o corpo e a combater a ansiedade.
Não
só a meditação, a ioga e outros exercícios de relaxamento proporcionam uma
profunda paz interior, combatendo a ansiedade e o nervosismo.
Existem
muitos alimentos capazes de fazer isso.
Basta
você incluí-los em sua dieta.
Chá
chai
O
chai possui muitas ervas curativas e calmantes
(apesar de ter também cafeína).
Ele
provoca uma sensação de paz em quem o toma, mesmo quando tudo parece caótico.
É
possível encontrar também chá chai descafeinado, que relaxará e acalmará ainda
mais.
Você
pode comprá-lo em boas lojas de produtos naturais.
Algas
marinhas (como nori, kombu e wakame)
As
algas são cheias de magnésio e triptofano, que promovem sentimentos de paz.
Raiz
de maca peruana
Muito
comum na América do Sul, a raiz de maca é usada como uma batata e é excelente
para a saúde.
Ela
ajuda a evitar o estresse e faz maravilhas também para ansiedade.
Mas
ao mesmo tempo fornece energia, equilibra os hormônios e é rica em nutrientes curativos.
Aveia
e banana
Essa
combinação deliciosa é perfeita para aliviar a ansiedade e promover sentimentos
de paz.
Os
dois alimentos produzem melatonina e serotonina, que ajudam a relaxar e a
desestressar o corpo, além auxiliar na produção de triptofano e serotonina, que
acalmam e relaxam a mente.
Couve,
beterraba e dente-de-leão
Couve,
beterraba e dente de leão são antioxidantes e fitonutrientes incríveis que
ajudam a relaxar, além de ajudar a mover o Qi e o Chi pelo corpo, o que também
ajuda a controlar e a evitar raiva, irritabilidade, confusão e até frustrações.
Chlorella
e spirulina
Muitos
nem desconfiam, mas a chlorella e a spirulina contêm todos os nutrientes que o
corpo precisa para relaxar e lidar com o estresse e a ansiedade, além de
ajudarem a eliminar metais pesados do
corpo.
Batata-doce
Além
de muito saborosa, a batata-doce é rica em vitaminas A e B, que acalmam e
relaxam, além de potássio, que diminui a pressão sanguínea.
Como
ela tem baixo índice glicêmico, libera glicose no corpo lentamente para um dia
mais tranquilo e relaxante.
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